Beckenbodentraining, live online. Wähle deinen Weg.
Angebot
Zwei Wege, ein Ziel
Live online in einer kleinen Gruppe oder ganz für dich allein.
Beckenboden-Kurs zur Geburtsvorbereitung
Vier Wochen, ein fester Termin pro Woche, maximal zehn Teilnehmerinnen.
Für wen
Schwangere ab der 30. Schwangerschaftswoche, die ihren Beckenboden kennenlernen und sich in einer kleinen Gruppe auf die Geburt vorbereiten möchten.
für den gesamten Kurs
Erster Kurs: Oktober 2026
Auf Deutsch
Was ist enthalten:
- Vier Live-Termine, die aufeinander aufbauen
- Entspannung zuerst, Kräftigung darauf aufgebaut
- Kleine Gruppe, in der ich jede von euch sehe
- Übungen, die in deinen Alltag passen
Beckenboden-Kurs zur Geburtsvorbereitung 1:1
Vier Wochen, vorab vereinbarte Termine, ohne Gruppentempo.
Für wen
Schwangere ab der 30. Schwangerschaftswoche, die sich lieber einzeln vorbereiten oder ein konkretes Anliegen mitbringen.
für den gesamten Kurs
Erster Kurs: Termine nach Absprache
Auf Deutsch oder Englisch
Was ist enthalten:
- Vier Live-Termine, die aufeinander aufbauen
- Termine nach Absprache
- Entspannung zuerst, Kräftigung darauf aufgebaut
- Übungen, die in deinen Alltag passen
Live online
Von zu Hause aus, ohne Anfahrt
Flexible Termine
Termine, die zu deinem Alltag passen
Persönliche Begleitung
Ich bin live dabei, in einer kleinen Gruppe
Gemeinschaft
Mit anderen Frauen in ähnlichen Phasen
Häufige Fragen
Ist das eine medizinische Behandlung? Brauche ich eine Diagnose?
Nein. Mein Angebot ist Prävention und Training, keine Heilbehandlung, und du brauchst keine Diagnose, um mitzumachen. Sprich vorher trotzdem bitte mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme — besonders bei akuten Beschwerden, Schmerzen oder Blutungen.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Beides ist von Grund auf für Einsteigerinnen gedacht. Wir fangen beim Wahrnehmen an, nicht bei komplizierten Übungen — Vorkenntnisse oder Sporterfahrung brauchst du keine.
Ab wann in der Schwangerschaft kann ich mitmachen?
Beide Kurse bereiten auf die Geburt vor, sind also für die Zeit davor gedacht. Steig bitte ab der 30. Schwangerschaftswoche ein und sprich vorher mit deiner Hebamme oder Ärztin. Ein Rückbildungsangebot für die Zeit nach der Geburt gibt es derzeit nicht. Wenn du unsicher bist, ob die Gruppe oder das 1:1 besser zu dir passt, frag mich einfach im kostenlosen Kennenlerngespräch.
Kann ich stornieren oder verschieben?
Ja. Einen einzelnen Termin kannst du bis 24 Stunden vorher kostenfrei absagen oder verschieben, einen ganzen Kursplatz bis 48 Stunden vor dem ersten Termin.
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Diagnose. Bei akuten Schmerzen, Blutungen oder starken Beschwerden wende dich bitte an eine medizinische Fachperson.