Beckenbodentraining, live online und vor Ort. Wähle deinen Weg.

Für wen

Für dich ab der 30. Schwangerschaftswoche, auch ganz ohne Vorerfahrung. In vier Terminen lernst du deinen Beckenboden wirklich kennen: wo er liegt, wie er auf deinen Atem antwortet und warum er für die Geburt vor allem eines können muss, nämlich loslassen. Du nimmst Atemtechniken mit, die dich unter der Wehe tragen, Positionen, die dein Becken öffnen, und Alltagsgewohnheiten, die deinen Beckenboden dauerhaft entlasten. Alles in einer kleinen Gruppe, in der jede Frage Platz hat.

Für wen

Für dich ab etwa acht Wochen nach der Geburt, nach Spontangeburt oder Kaiserschnitt und ganz ohne Vorerfahrung. In acht Terminen lernst du deinen Beckenboden neu kennen, baust sanft Kraftausdauer auf und nimmst Bewegungen für den Alltag mit Baby mit. Dein Baby ist herzlich willkommen.

Für wen

Für dich ab der 30. Schwangerschaftswoche, auch ganz ohne Vorerfahrung. In vier Terminen lernst du deinen Beckenboden wirklich kennen: wo er liegt, wie er auf deinen Atem antwortet und warum er für die Geburt vor allem eines können muss, nämlich loslassen. Du nimmst Atemtechniken mit, die dich unter der Wehe tragen, Positionen, die dein Becken öffnen, und Alltagsgewohnheiten, die deinen Beckenboden dauerhaft entlasten. Alles nur mit dir: Wir legen die Termine gemeinsam fest, gehen in deinem Tempo vor und nehmen uns Zeit für das, was dich gerade wirklich beschäftigt.